减肥运动后应补充哪些营养物质

减肥运动后应适当补充水分、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，以帮助身体恢复和生长。

1、水分：运动时身体会流失大量水分，因此运动后应补充足够的水分，以保持身体的水平衡。

2、蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养素。运动后应适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。

3、碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。运动后应适量摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、水果等，以补充身体的能量储备。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体正常生理功能所必需的营养素。运动后应适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

另外，减肥期间还需要注意控制总能量摄入，保持饮食均衡，避免过度节食。同时，应根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度，以达到更好的减肥效果。