哪些食物可以降低血糖6.8的情况

食物不能直接降低血糖，但可以选择低糖、低GI食物来控制血糖，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。

对于血糖6.8mmol/L的情况，如果是空腹血糖，则稍微偏高，如果是随机血糖或餐后2小时血糖，则属于正常范围。

不管是空腹血糖6.8mmol/L还是随机血糖或餐后2小时血糖6.8mmol/L，都需要进行饮食控制。

虽然食物不能直接降低血糖，但可以选择一些对血糖影响小的食物，避免血糖的大幅波动，主要原则为低糖、低GI饮食，增加膳食纤维的摄入。

主食类可以选择糙米饭、全麦面包、荞麦面、燕麦片等粗粮，避免食用精制白米面。

蔬菜类可多吃菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿等。

水果可以选择苹果、柚子、草莓、蓝莓等低糖水果。

蛋白质类可以选择瘦肉、鱼肉、豆类、坚果等。

避免食用蛋糕、糖果、饮料等高糖食物。

同时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。

如果血糖持续升高，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。