吃太多坚果对身体有害吗

吃太多坚果对身体有害，会导致肥胖。对坚果过敏的人群禁止吃坚果。

坚果的营养成分较高，含有人体所必需的多种氨基酸和微量元素，适量吃一些坚果能够提供机体所需的能量。如每100g杏仁（炒）中含有25.7g蛋白质、18.7g碳水、141mg钙等；每100g松子（炒）中含有14.1g蛋白质、21.4g碳水和161mg钙。

但坚果的脂肪含量较高，如每100g杏仁（炒）中含有51.0g脂肪，每100g松子（炒）中含有58.5g脂肪，吃多了可能会造成脂肪摄入过多，引起脂肪堆积，从而造成肥胖。建议肥胖者、高血脂、高血压等人群少吃。

坚果不宜多吃，如对坚果过敏，则建议不要吃，以免出现过敏反应，如皮疹、瘙痒等。如食用坚果后出现不适症状，建议及时就医。