12岁青少年来例假后增高的方法是什么

青少年在来例假后的增高方法主要包括保持良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动和充足睡眠。

1、保持良好的生活习惯：良好的生活习惯有利于身体健康，也有利于身体的正常发育和生长。比如，避免长时间的看电视、玩电子产品，这样可以避免视力下降和颈部疾病的发生，也可以让身体有更多的时间进行运动和休息。

2、均衡饮食：饮食对于身体的发育和生长有重要的影响。青少年在日常饮食中，应保证营养均衡，吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进骨骼的生长和发育。

3、适当运动：适当的运动可以帮助骨骼的发育和生长。一些有利于增高的运动，如篮球、排球、跳绳等，可以通过拉伸和跳跃的动作，刺激骨骼的生长。

4、充足睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和生长。一般来说，青少年每天应保证8-10小时的睡眠，以确保身体有足够的时间进行恢复和生长。

5、医疗干预：如果存在病理性矮小的情况，可能需要医疗干预，进行激素治疗。

需要注意的是，每个人的身体情况和发育状况都不同，增高的方法也会有所不同，应根据自身情况选择适合的方法，并在父母或专业医生的指导下进行。