高血压锻炼应注意什么

高血压患者锻炼应注意限制运动强度、避免高血压危险时段锻炼、个体化运动处方等。

1、限制运动强度：高血压患者运动时应避免极具高等强度的运动，因为这可能导致血压升高。当血压≥180/120mmHg时，运动是禁忌的。血压≤160/100mmHg时，建议在运动医学和康复医学专业人员的监督下进行锻炼。

2、选择合适的运动方式：放松训练（如太极拳、瑜伽等）和有氧运动（如散步、骑自行车、游泳等）是高血压患者较适宜的运动方式。

3、避免高血压危险时段锻炼：清晨时血压较高，是心血管事件的高发时段。因此，高血压患者最好选择在下午或傍晚进行运动。

4、个体化运动处方：高血压患者的运动锻炼应根据个人情况制定运动计划，需要医生开出运动处方。在锻炼过程中，注意定期监测血压，以确保运动安全。

总之，高血压患者在进行运动锻炼时，应注意以上几点，以降低心血管死亡和全因死亡的风险。