哪种蔬菜对初中生营养补充最有帮助

蔬菜是均衡饮食的重要组成部分，对初中生补充营养很有帮助。以下是一些对初中生有益的蔬菜：

1、菠菜：富含铁、维生素C和叶酸，有助于促进生长发育。

2、西兰花：富含维生素C、叶酸、钾和纤维素。

3、胡萝卜：富含胡萝卜素，有助于保护眼睛健康。

4、南瓜：富含维生素A和纤维素，有助于促进生长发育和保护视力。

5、红薯：富含维生素A、维生素C和钾，有助维持身体健康。

总的来说，初中生应该多吃各种不同颜色的蔬菜，以确保摄入足够的营养。