每日一小时跑步对身体的益处是什么

跑步是一种有氧运动，坚持每天跑步一小时，对身体有很多益处，包括：

-提高心肺功能：跑步可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，改善血液循环。

-减肥塑身：跑步能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身有一定的帮助。

-增强免疫力：跑步可以增强免疫力，减少患病风险。

-改善睡眠质量：跑步时身体会分泌多巴胺，使人感觉到放松和愉悦，从而帮助改善睡眠质量。

-缓解压力：跑步是一种很好的减压方式，可以帮助释放紧张和压力，缓解焦虑和抑郁等负面情绪。

总之，每天坚持跑步一小时，可以提高身体素质，增强免疫力，改善睡眠质量，缓解压力等，有益于身体健康。但需注意，跑步也要根据个人体质和健康状况，适度进行，避免过度运动造成身体损伤。