基础代谢2000减脂要吃多少

基础代谢为2000大卡的人，如果想要减脂，建议每天摄入的总热量比基础代谢率低300-500大卡左右。因此，每天大约需要摄入1500-1700大卡的热量。

减脂的关键在于控制热量摄入并增加消耗。如果摄入的热量比消耗的热量少，那么身体就会消耗脂肪来提供能量，从而达到减脂的效果。

因此，在饮食上需要注意选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，例如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，同时要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如炸鸡、蛋糕、薯片等。

此外，基础代谢2000大卡的人体重往往较高，适当运动，适量运动，避免伤害身体的同时以帮助消耗热量和增加肌肉量，从而提高基础代谢率，加速减脂进程。