心血管疾病养生保健心得

心血管疾病养生保健主要包括定期进行适量的运动、保持良好的情绪状态以及规律的生活作息。

1、定期进行适量的运动：运动是最简单也是最有效的健身方法之一。步行是一个很好的选择，它能疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨。运动生理学证明，步行使全身的骨胳、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，使内脏各器官的功能保持协调与平衡，新陈代谢功能旺盛。步行能改善心血管系统的功能，促进全身的血液循环，提高心肌的收缩力。

2、保持良好的情绪状态：古今养生家和医家都非常重视对七情的调摄，以此作为健身、益寿或治疗疾病、促进药效的手段。持续的紧张和焦虑会造成心血管机能的紊乱，诱发高血压和心脏病等疾病。因此，保持愉悦安静、虚怀若谷的精神面貌，遇到意外事件能正确对待，自解、自语、自悟，才能颐养真气，却病增寿。

3、规律的生活作息：四季更迭，昼夜替换，人的生活规律应当与自然环境的整体规律保持一致。规律的作息能保持人体的生物钟稳定，避免各个器官系统出现紊乱，从而保持健康。按时吃饭，规律睡觉才是每天最重要的日常。

总的来说，养生保健是一项长期且持续的工作，需要我们在日常生活中不断实践和调整。只有做到这三点，才能有效地预防心血管疾病的发生，保持身体健康。