补气血吃什么食物最有效果

补气血食物上荤食和素食都可以选择，荤素搭配能达到更好的补气血的作用。

1、补气血荤食可选择牛肉、鸡蛋、羊肉、猪肝、兔肉等，中医认为此类食物属于“血肉有情之品”，具有非常好的补养气血的作用。

2、素食可选择龙眼肉、山药、土豆、菠菜、藕、红枣等，此类食物具有很好的健脾养血的作用，能够辅助改善气血不足所致的心悸、心慌、头晕等气血不足的症状。

气血不足的情况下饮食烹煮尽量避免油腻、辛辣、煎炸，可能导致脾胃不利，影响气血的运化。

食物补气血的作用有限，不能代替药物治疗疾病，如已出现气血不足的症状，请及时就医。