生物素的建议每日摄入量是多少

生物素，也称为维生素B7或辅酶R，是一种水溶性维生素，对于许多生物过程，包括能量产生和细胞新陈代谢至关重要。成年人的生物素推荐摄入量（RDA)为每天30微克（mcg)。

然而，生物素的需求可能因人而异，具体取决于年龄、性别、健康状况和饮食。例如，怀孕或哺乳期妇女可能需要更高的生物素摄入量。

请务必注意，过量摄入生物素可能有害，因此请确保摄入量不超过RDA或其他医疗保健专业人士的建议。