经常做噩梦怎么改善睡眠

经常做噩梦可能是由外界刺激、压力过大、心理创伤等原因造成的，可通过转移注意力、心理调整、药物治疗等方法进行治疗。

1、外界刺激：如果参加恐怖活动或看恐怖电影时，会对人的身心造成影响，出现夜间经常做噩梦的现象。可通过转移注意力，培养兴趣爱好，积极调整心态，才能改善症状。

2、压力过大：若在生活、工作中压力过大时，会容易导致焦虑紧张，出现经常做噩梦的情况，应该及早进行心理调整，减少刺激造成的影响，并配合谷维素片等药物进行调节。

3、心理创伤：如果受到虐待、情感受到打击时，会对人的心理造成严重创伤，导致经常做噩梦的现象，在医生的指导下可通过苯二氮䓬类的药物进行治疗，比如地西泮片、阿普唑仑片等。

经常做噩梦的患者应及时到医院就诊，明确病因后遵医嘱治疗。