过度手淫后如何调理身体

过度手淫可能会导致身体疲劳、精神不振、注意力不集中、性欲减退等问题。以下是一些调理身体的建议：

1、饮食：保证充足的营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等。

2、锻炼：适度的锻炼可以增强身体素质，缓解身体疲劳。可以选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。

3、休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。

4、心理调节：要认识到过度手淫对身体的危害，下定决心戒除过度手淫。可以寻求专业心理医生的帮助，学习有效的情绪管理方法，缓解心理压力。

5、培养健康的兴趣爱好：多参加有益的活动，如阅读、听音乐、看电影等，转移注意力，减少手淫的冲动。

总之，调理身体需要综合多方面的措施，需要有耐心和恒心。同时，如果身体不适持续加重，建议寻求专业医生的帮助，进行有针对性的治疗和调理。