长期手淫后需要多久能自我恢复

长期手淫会对身体和心理健康产生负面影响，但具体需要多久能自我恢复取决于个人情况和具体的健康问题。

长期过度的手淫可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降、焦虑、抑郁等问题，同时也可能会对性功能产生影响。自我恢复的时间取决于个人的健康状况、生活方式和心理状态等因素。

以下是一些有助于恢复的建议：

1、减少或停止手淫：尽量减少或停止手淫，以减轻对身体和心理的负担。

2、改善生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于身体和心理的恢复。

3、寻求帮助：如果有焦虑、抑郁等问题，建议寻求心理医生的帮助。

4、学习相关知识：了解有关性健康和心理健康的知识，以更好地应对自己的情况。

总之，自我恢复需要一定的时间和努力，同时也需要寻求专业帮助和支持。