腘绳肌拉伤一个月仍疼痛怎么办

腘绳肌拉伤一个月仍然疼痛，可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式处理。

1、物理治疗：在拉伤的急性期可以进行冰敷，缓解疼痛和消肿。在恢复期可以进行热敷、超短波、红外线等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。同时进行康复训练，如肌力训练、平衡训练等，帮助恢复肌肉功能。

2、药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用局部麻醉药和糖皮质激素进行封闭治疗，但要避免多次注射。

3、手术治疗：如果拉伤严重，出现肌肉撕裂或断裂，可能需要进行手术修复。

如果腘绳肌拉伤一个月仍然疼痛，建议及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方式。同时，要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重损伤。