因睡觉落枕导致肩疼怎么办

落枕是由于睡眠时枕头高度不当、睡姿不正确或颈部受凉等原因导致颈部肌肉紧张、疼痛和活动受限的现象。落枕后导致肩疼的处理方法包括休息、热敷、适度颈部运动和药物治疗等。

1、休息：落枕后应该注意休息，避免过度活动颈部，以免加重疼痛和损伤。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行颈部热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、适度颈部运动：在颈部疼痛缓解后，可以进行适度的颈部运动，以缓解肌肉紧张和恢复颈椎的生理弯曲。但要避免剧烈运动和过度旋转颈部。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

如果落枕后肩疼持续时间较长，或者出现肩关节活动受限、疼痛加重等症状，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。