情绪激动如何平复缓解

情绪激动如何平复缓解，方法包括深呼吸、进行自我暗示、分散注意力、倾诉、锻炼身体等。

1、深呼吸：当情绪激动时，尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。

2、进行自我暗示：告诉自己“冷静下来”，“一切都会好起来的”，有时候，这样的自我暗示可能会帮助我们平复情绪。

3、分散注意力：当情绪激动时，尝试将注意力从激动的情绪上转移开。可以听音乐、看电影或者做一些自己喜欢的事情来转移注意力。

4、倾诉：与亲朋好友分享自己的感受和情绪，或者寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以提供支持、理解和建议。

5、锻炼身体：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪，同时增强身体素质。

建议根据个人情况，选择合适的方法进行情绪缓解。如情绪持续激动，影响日常生活和工作时，建议及时就医，寻求专业人士的帮助。