鱼油中有效成分含量应达到多少才有作用

鱼油的主要有效成分是欧米伽-3脂肪酸（如DHA和EPA），其含量与鱼油的作用息息相关。

通常，一个高质量的鱼油产品，DHA和EPA的总含量应占鱼油脂肪的30%以上。具体来说，每1000毫克鱼油中，DHA和EPA的含量至少应达到300毫克，才能保证其具有一定的作用。鱼油产品的有效成分含量会在包装上明示，建议购买时仔细查看并选择知名品牌的产品。

值得注意的是，不同的人群、年龄段和生理状况下，对鱼油的需求量有所不同，所以在服用鱼油补充剂时，建议遵循医生或营养师的建议，确保摄入适量，避免过量服用。如有任何不适，请及时就医。