颈部不适者适合做哪种运动

颈部不适者适合做的运动，主要包括颈部肌肉拉伸、头部自然摆动及肩颈综合运动。这些运动能够促进颈部部位肌肉的放松与血流循环，缓解僵硬和疼痛。

1、颈部肌肉拉伸：逐一向左、右、前、后方进行伸展，每个方向保持5-10秒钟，反复进行5次。患者可在拉伸过程中用手轻轻增加支持力度。

2、头部自然摆动：缓慢向左、向右，每个方向还原头部，重复摆动5-10次。接着进行上下点头动作，头部尽量向后仰，再回到正常位置，重复5-10次。

3、肩颈综合运动：先进行肩部平行提高、下放动作，每组10次；接着进行肩部前后摆动，数量同样是每组10次；最后进行肩颈的旋转活动，顺时针、逆时针方向各10次。

在进行助于颈部舒适的运动时，应避免过度运动刺激颈椎及颈椎间盘结构，从而加重疾病症状。如颈部不适持续不缓解，建议到医院检查并咨询医生。