蹲厕时应采取什么动作以便顺利排便

蹲厕时应采取正确的姿势以便顺利排便，主要包括保持脚跟着地、双膝弯曲、上身略向前倾、双手扶膝。

1、保持脚跟着地：在蹲厕时，双脚跟部要保持紧贴地面，以保持身体平衡和稳定。

2、双膝弯曲：将双膝弯曲至大约90度，使腹部和大腿之间形成一个夹角，有助于顺利排便。

3、上身略向前倾：将上身稍微向前倾斜，保持腰背挺直，避免过度弯曲，以免压迫腹部，影响排便。

4、双手扶膝：将双手放在双膝上，以保持身体平衡和稳定，同时可以适当顺时针按摩腹部，有助于排便。

保持这种姿势，可以使直肠与肛门之间的角度保持畅通，便于顺利排便。另外，在排便时，可以尝试深呼吸，配合腹部肌肉的用力，有助于排便过程的顺利进行。如长时间排便困难，建议及时就医检查。