最佳时间段补充蛋白质是什么

补充蛋白质的最佳时间段有两个，分别是饮食中包含蛋白质的早餐以及运动后的恢复期。

1、在早餐中补充蛋白质：研究显示，早餐摄入足够的蛋白质可以帮助维持一天的饱腹感，防止过度进食，有益于身体健康。

2、运动后补充蛋白质：在进行力量训练或有氧运动后的30-90分钟内补充蛋白质，有利于肌肉的修复和重建，也能够促进身体的脂肪燃烧，达到健身效果。

需要注意的是，蛋白质的摄入量要根据个人的运动强度和身体需求来决定，过量摄入可能会增加肾脏的负担。同时，选择优质蛋白质来源也很重要。如果有特殊饮食需求，建议在医生或营养师的指导下进行。