哪些食物可以帮助通便且排名前十

食物不具有治疗疾病的功效，且不存在可以帮助通便排名前十的食物。辅助通便效果较好的食物包括燕麦、香蕉、红薯、芝麻、芹菜、苹果、红枣、菠菜、葡萄干和猕猴桃。

这些食物中含有丰富的膳食纤维、水分和营养成分，有助于增加肠道蠕动，改善便秘症状。建议将这些食物适量地融入日常饮食中，同时保持充足的水分摄入和适当的运动，以帮助改善便秘状况。

需要注意的是，每个人的体质和消化吸收情况不同，效果可能因人而异。如长期便秘严重，建议寻求医生的建议和治疗。