睡前吃什么可以避免发胖
问题描述:请问睡前吃什么可以避免发胖?
发布于2022-02-27・浏览2154次
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睡前吃低热量、高纤维、饱腹感强的食物如水果、豆制品等可以避免发胖。
1、水果:水果含有丰富的维生素和纤维素,在提供营养的同时具有较低的热量。建议选择苹果、橙子、柚子等低糖水果,避免摄入高糖水果如西瓜、榴莲等。
2、豆制品:如豆腐、豆浆等,其富含优质蛋白质和膳食纤维,热量低,饱腹感强,可以在一定程度上避免发胖。
避免发胖的关键是控制热量摄入和增加热量消耗。建议养成良好的饮食习惯,睡前避免过多摄入高热量食物。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。