富含维生素烟酰胺的食物有哪些

富含维生素烟酰胺的食物有：禽肉、瘦肉、鱼类、内脏、谷物、豆类、坚果等。

1、禽肉、瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，这些食物含有丰富的维生素烟酰胺，同时也是优质蛋白质的来源。

2、鱼类：如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼、鲈鱼等，鱼肉富含烟酸和不饱和脂肪酸，这些成分有利于降低胆固醇。

3、内脏：如猪肝、牛肝、羊肝等，内脏食物中维生素烟酰胺含量丰富，但建议适量食用，以免摄入过多脂肪和胆固醇。

4、谷物：如大米、小米、小麦等，这些食物富含维生素B族，其中烟酸含量较高。

5、豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等，豆类中烟酸含量较高，同时富含蛋白质、纤维素和其他营养成分。

6、坚果：如核桃、腰果、杏仁、花生等，坚果中含有丰富的维生素烟酰胺，同时还含有其他矿物质和脂肪酸。

适量摄入这些食物，有助于维生素烟酰胺的摄取，维持身体健康。建议在日常饮食中保持营养均衡，多样化食物搭配。