如何防止腰间盘突出复发

腰间盘突出复发的防止，主要涉及改善生活习惯、加强体育锻炼、正确的工作坐姿和正确的搬重物方法。

1、改善生活习惯：建议保持正常的体重，避免肥胖，减轻脊柱的负担。避免长时间的站立或坐着，需要时适当休息和调整姿势。

2、加强体育锻炼：增强腰部肌肉的力量，有助于保护脊柱。适合的运动包括游泳、瑜伽和体操。但是需要注意，运动时应避免突然的扭转动作，以免对腰椎产生伤害。

3、正确的工作坐姿：应保持背部直立，不要过度前倾或后倾。使用有靠背和坐垫的椅子，以减轻腰椎的压力。电脑屏幕应位于眼睛的正前方，键盘应放在手臂能自然下垂的位置。

4、正确的搬重物方法：应使用腿部的力量而不是腰部来搬运重物。尽量避免弯腰搬运重物，以防损伤腰部。

总的来说，良好的生活习惯和适当的运动，是防止腰间盘突出复发的重要方法。如果腰痛症状持续不减或加重，建议及时就医诊治。