什么食物可以补充微量元素

补充微量元素主要通过食物的摄入，主要来源包括肉类、水果和蔬菜。

1、肉类：主要包括红肉和白肉，其中红肉如牛肉、羊肉富含铁、锌等微量元素；白肉如鸡肉、鱼肉则富含硒、磷等。

2、水果：各类水果中富含的微量元素种类繁多，如香蕉含有钾，苹果富含铁，草莓富含锌等。

3、蔬菜：蔬菜也是微量元素的重要来源，例如菠菜、蘑菇富含铁元素，大蒜富含硒元素等。

为了保证微量元素的摄入，应注意饮食规律和营养均衡，避免偏食。在特殊时期，如婴儿期、妊娠期、疾病恢复期等，需要注意微量元素的及时补充，避免体内微量元素含量不足。但是注意食物不能代替药物，如果存在与微量元素缺乏相关的疾病，建议及时就医。