早晨空腹运动的建议时长是多久

早晨空腹运动的建议时长取决于运动强度和个人体质。一般来说，建议的运动时长是30-60分钟，分为低强度和中等强度运动。

低强度运动，如散步、瑜伽等，可以持续较长的时间，约45-60分钟，主要是以燃烧脂肪为主，提高身体的基础代谢率，帮助减轻体重。

中等强度运动，如快走、慢跑、跳绳、骑自行车等，可以进行较短的时间，约30-45分钟，这种运动强度可以有效提高心肺功能，同时也可以燃烧脂肪。

但需要注意的是，空腹运动虽然有助于燃烧脂肪，但也有可能会导致低血糖。因此，在运动前，可以适当摄入一些低糖、低脂的食物，如水果、酸奶等。运动后，也要及时补充营养，防止身体虚弱。