长期做大量俯卧撑会造成什么危害

长期做大量俯卧撑可能会导致关节损伤、肌肉过度疲劳和身体平衡能力的下降等。

1、关节损伤：俯卧撑是一种对肩关节、肘关节以及腕关节负荷较大的运动，长期做大量俯卧撑可能会加重关节的磨损，导致关节疼痛或关节炎等疾病的发生。

2、肌肉过度疲劳：如果做大量俯卧撑而不给予肌肉足够的休息和恢复时间，可能会导致肌肉过度疲劳，产生肌肉酸痛、肌肉力量下降等问题，严重时可能会导致肌肉拉伤或撕裂。

3、身体平衡能力的下降：俯卧撑主要锻炼上半身的肌肉，如果只做俯卧撑而忽视了下半身和核心肌群的训练，可能会导致身体肌肉的平衡能力下降，影响身体协调性和稳定性。

建议进行全面、均衡的锻炼，同时注意运动量，避免过度训练。在运动过程中，如果出现关节疼痛、肌肉酸痛等不适，应及时减少运动量或停止运动，必要时寻求医生的帮助。