什么运动可以促进排便

促进排便的运动主要有走路、瑜伽、腹部呼吸和腹部按摩等。这些运动通过提高肠道蠕动和刺激腹部肌肉，帮助肠道蠕动。

1、走路：这是最简单的运动形式，也是最有效的一种。每天坚持快走或慢走都可以提高肠道蠕动速度，促进排便。

2、瑜伽：瑜伽中的一些体位，如猫牛式、扭腰式等，都能有效刺激腹部肌肉，加快肠道蠕动，促进排便。

3、腹式呼吸：深度呼吸可以帮助放松肌肉，提高肠道蠕动，缓解便秘。

4、腹部按摩：轻柔地按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。

以上运动不仅可以帮助促进排便，还能改善肠道健康，增强身体素质。但是，如果便秘问题持续存在，建议及时就医，寻找病因，针对性治疗。