有什么既能产生饱腹感又低热量的食物

低热量的食物同时能产生饱腹感的主要有以下几类：水果、蔬菜和粗粮类。

1、水果：水果中含有大量的水分和纤维素，可以产生饱腹感，同时热量相对较低。

2、蔬菜：蔬菜的热量非常低，但由于含有大量的纤维素和水分，可以产生很好的饱腹感。

3、粗粮类：粗粮类食物含有丰富的纤维素和蛋白质，能产生良好的饱腹感，同时热量相对较低。

在选择食物时，要注重营养均衡，不能过分追求低热量，导致营养不足。如果有特殊的饮食需求或者疾病，建议在医生或者营养师的指导下进行饮食调整。