减肥期间出现掉头发如何调理

减肥期间出现掉头发的现象可能是由于营养不均衡或摄入量不足导致的。为了调理，需要保证营养均衡，适当运动，并确保充足的睡眠。

1、保证营养均衡：在减肥期间，应注意保证膳食中蛋白质、矿物质和维生素的充足摄入，特别是铁、锌和维生素B族，它们对头发生长非常重要。同时，适量摄入优质脂肪，如鱼油、亚麻籽油等，可以帮助头发保持光泽和弹性。

2、适当运动：适当的运动可以促进血液循环，提高身体新陈代谢，有利于营养物质的吸收和利用，对改善头发脱落有积极作用。

3、保证充足的睡眠：睡眠不足会影响机体的内分泌，可能导致头发脱落。因此，保证充足的睡眠时间对改善掉头发现象也是十分重要的。

总的来说，掉头发可能是减肥期间营养摄入不足或不均衡的结果，应通过保证膳食营养均衡、增加适当的运动和保证充足的睡眠来改善。同时，如果掉头发现象持续不改，应及时就医，寻求专业的医学帮助。