在生长发育猛增期应该吃什么以促进身高增长

生长发育猛增期对营养的需求较大，但并无特定食物能直接促进身高增长，关键在于保证营养均衡和充足的运动。适当的饮食应包括蛋白质、钙质和维生素D。

1、蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的主要成分，对于身高的增长有重要影响。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类和豆类等。

2、钙质：钙质对骨骼的发育和生长有重要作用。富含钙质的食物有牛奶、奶制品、豆腐和小鱼干等。

3、维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙质，对骨骼的发育有积极作用。常见的富含维生素D的食物有鱼类和蛋黄等。

另外，适当的运动也是促进身高增长的重要因素，如跳绳、打篮球等有助于刺激骨骼生长。每天保持8-10小时的充足睡眠，也有利于生长激素的分泌。同时，避免过度饮食和零食，保持良好的生活习惯。在生长发育期，也需要定期进行身体检查，如有异常应及时就医。