生理期过后如何有效地增高

生理期过后想要增高，可以通过健康饮食、规律运动、充足睡眠和保持良好的生活习惯等方式来促进身高的增长。但需要注意的是，成年后骨骼生长板已经闭合，身高基本定型，增高的可能性相对较小。

1、健康饮食：合理的饮食对身高增长有重要影响，应保证摄取充足的蛋白质、矿物质和维生素，以支持骨骼的健康发育。

2、规律运动：长高期可以通过运动来刺激生长激素的分泌，如跳绳、游泳、篮球等有助于身高的增长。

3、充足睡眠：充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。

4、保持良好的生活习惯：避免抽烟、酗酒等不良生活习惯，这些都会对身高的增长造成影响。

最后，应当注意的是，虽然上述方法有助于身高的增长，但身高的增长主要在青春发育期，成年后骨骼生长板已经闭合，身高基本定型，增高的可能性相对较小。如果有增高的需求或者对身高有所困扰，建议寻求专业医生的帮助。