太久没做俯卧撑怎么恢复

如果太久没有做俯卧撑，建议逐渐恢复，以避免肌肉拉伤等运动损伤。以下是一些恢复建议：

1、从简单的俯卧撑开始：如果长时间没有做俯卧撑，建议从简单的俯卧撑开始，逐渐增加难度。

2、逐渐增加次数和组数：在开始恢复俯卧撑练习后，逐渐增加每组的次数和组数。

3、注意姿势：在做俯卧撑时，要注意保持正确的姿势，避免错误的姿势导致肌肉拉伤等运动损伤。

4、坚持锻炼：坚持每天进行俯卧撑锻炼，以帮助肌肉恢复和增强力量。

5、增加其他锻炼：除了俯卧撑外，还可以增加其他的锻炼，如引体向上、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。

需要注意的是，在恢复俯卧撑锻炼的过程中，要逐渐增加难度和强度，避免过度训练导致肌肉疲劳和损伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、不适等症状，应暂停锻炼并及时就医。