哪种食物富含维生素B6

维生素B6是一种水溶性维生素，在许多食物中都含有，以下是一些富含维生素B6的食物：

1、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和鳕鱼等富含维生素B6。

2、肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉和猪肉等肉类也是很好的维生素B6来源。

3、豆类和豆制品：黑豆、绿豆、花豆、豆腐、豆浆等豆类和豆制品中含有丰富的维生素B6。

4、坚果和种子：葵花籽、南瓜籽、芝麻、核桃等坚果和种子中含有较高水平的维生素B6。

5、蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、红薯等深色蔬菜中含有较多的维生素B6。

6、水果：香蕉、橙子、葡萄柚、草莓、哈密瓜等水果中含有较多的维生素B6。

需要注意的是，维生素B6是一种水溶性维生素，过度烹饪和加工可能会导致其流失，因此建议选择新鲜、未加工的食物，以确保最大程度地保留维生素B6。