哪种食物可以帮助增高而不增胖

没有任何一种食物可以单独帮助增高而不增胖。身高的增长取决于多种因素，包括遗传、营养、运动和生活方式等。营养均衡的饮食和适当的运动对身高的增长有一定的帮助。

以下是一些有助于身高增长的饮食建议：

1、摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于骨骼和肌肉的生长发育至关重要。建议增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等。

2、摄入足够的钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜和一些鱼类等。

3、摄入足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议增加富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋和蘑菇等，或在医生指导下适当服用维生素D补充剂。

4、保证均衡的饮食：除了蛋白质、钙和维生素D外，还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以保证身体的全面健康。建议增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和低脂肪蛋白质等。

总之，饮食对身高的增长有一定的影响，但是需要综合考虑多种因素，包括遗传、运动、生活方式等。如果需要具体的饮食建议，建议咨询专业医生或营养师。