孕早期可摄取的食物蔬菜肉类有哪些

孕早期可以摄取的蔬菜有很多，如菠菜、油菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、番茄等；孕早期可以摄取的肉类有鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉等。

孕早期需要注意保持均衡的饮食，保证足够的营养摄入，可以帮助胎儿健康发育。在选择食物时，应该选择新鲜、卫生的食材，并且要煮熟、煮透，避免吃生冷、不干净的食物，以免引起腹泻等不适症状。另外，还需要注意控制食量，不要暴饮暴食，以免体重增加过快，增加妊娠期糖尿病、高血压的风险。

如果早孕反应比较严重，可以少食多餐，选择一些易消化、富含营养的食物。必要时，可以在医生的指导下，服用一些维生素、矿物质等补充剂。