每顿饭都需要摄取鱼油吗

一般情况下，每顿饭都需要摄取鱼油是不必要的。虽然鱼油是一种重要的营养物质，含有丰富的Omega-3脂肪酸，但过量摄入也可能会带来负面影响，如消化不良、增加出血风险等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每周吃鱼2-3次，每次150-200克是较为合理的摄入量。如果无法通过饮食获得足够的鱼油，可以考虑使用鱼油补充剂。但应该遵循产品说明，并避免过量摄入。

另外，鱼油的质量和纯度也非常重要。选择高质量、经过严格检测的鱼油产品，有助于确保摄入足够的营养物质，并避免潜在的健康风险。