如何通过靠墙站立的正确姿势矫正驼背

通过靠墙站立矫正驼背的正确姿势，包括脚跟贴墙、背部贴墙、头部贴墙、手臂自然下垂。

1、脚跟贴墙：将双脚分开与肩同宽，脚跟紧贴墙面。确保脚跟、脚掌和脚尖平贴地面。

2、背部贴墙：挺直腰背，使整个背部紧贴墙面，尤其是腰部和肩胛骨部位。腰部可以适当收缩，使腰椎保持自然的弧度。

3、头部贴墙：保持头部自然位置，使后脑勺紧贴墙面。避免将头部过度前倾或后仰。

4、手臂自然下垂：将双手臂自然下垂，手指自然伸直。保持双肩放松，避免耸肩。

保持以上姿势，每天进行5-10分钟的靠墙站立训练。同时，可结合其他矫正驼背的方法，如加强背部肌肉锻炼、进行专业理疗等。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿、站姿和睡姿，以防止驼背加重。如有疼痛等症状，建议及时就医。