肾结石如何做动作以促进排石

促进肾结石排出的方法主要包括多饮水、改变体位、增加活动等。

1、多饮水：尽量多喝水，每日饮水量达到2500～3000毫升，这有助于增加尿量，冲刷肾结石，促使其排出。

2、改变体位：在没有明显全身反应和疼痛的情况下，可以适当活动、变换体位，以增加输尿管蠕动，有助于碎石排出。

3、增加活动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，每周3～5次，每次30分钟以上，强度适中。运动可以增加尿量，促进结石排出。

需要注意的是，以上方法仅适用于小结石的排出，若结石较大或有并发症，请遵循医生建议，采取相应的治疗措施。在排石过程中，若出现严重疼痛、高热、血尿等症状，应及时就医。