睡前剧烈运动可能带来哪些危害

剧烈运动后立刻入睡可能带来的危害包括影响睡眠质量、增加心脏负担。

1、影响睡眠质量：剧烈运动后，人体的血液循环和呼吸频率会增加，激素分泌也会受到影响，这可能会导致入睡困难，影响睡眠质量。尤其是剧烈运动会使体内分泌大量的肾上腺素，这种激素能让人处于亢奋状态，不利于入睡。

2、增加心脏负担：剧烈运动会使心跳加快，血压升高，如果在这种情况下立即入睡，可能会增加心脏的负担，对心脏健康不利。

因此，建议睡前不要进行剧烈运动，应该进行一些轻度的放松运动，如瑜伽、散步等，有助于提高睡眠质量，保护心脏。