哪些食物中B族维生素最丰富

B族维生素丰富的食物主要包括谷物、肉类、蔬菜和水果。

1、谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，都是B族维生素的重要来源。

2、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等富含B族维生素，特别是瘦肉中的B族维生素含量更为丰富。

3、蔬菜：如菠菜、芹菜、甘蓝等深色叶类蔬菜含有丰富的B族维生素。

4、水果：如香蕉、橙子等水果中也含有一定的B族维生素。

在饮食搭配中，应适量摄入各类食物，以保证B族维生素的摄入。如果食物无法满足身体对B族维生素的需求，可在医师指导下适当采取补充剂，避免过量摄入，危害健康。