腰椎间盘4-5节突出的锻炼方法是什么

腰椎间盘4-5节突出，可以在医生的指导下选择合适的锻炼方法，一般包括猫式伸展、髋关节屈曲伸展、桥式运动等。

1、猫式伸展：双手双膝跪地，手腕正对肩膀，膝盖正对臀部。保持呼吸平稳，吸气时，向上抬头，背部向下凹陷，臀部向后推，呼气时，低头向胸部看，背部向上拱起，收紧腹部。

2、髋关节屈曲伸展：仰卧在地，双脚平放在地面，膝部弯曲。将一腿的脚踝搁在另一腿膝盖上，用手抓住站立腿的大腿处，慢慢将大腿往胸部靠拢。

3、桥式运动：仰卧在地，双脚平放在地面，膝部弯曲。双手放在身体两侧，掌心向下。吸气时，收紧腹部和臀部肌肉，将臀部向上抬起，形成臀部、背部和大腿一条直线。

腰椎间盘4-5节突出患者在进行锻炼前，建议咨询医生，选择合适的方法，请勿擅自选择，以免造成不良后果。