肩关节外旋受限应如何进行康复动作

肩关节外旋受限通常是由于肩周炎、肩袖损伤、冈上肌肌腱炎等肩部疾病引起的，也可能是由于肩部骨折、脱位等创伤引起的。根据不同病因，可采用不同的康复动作进行康复训练。以下是一些常见的康复动作：

1、爬墙运动：面对墙壁，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓慢向下回到原处，反复进行。

2、钟摆运动：弯腰，患肢自然下垂，以肩为中心，手臂像钟摆一样进行前后、左右摆动，并逐渐增加摆动幅度。

3、画圈运动：弯腰，患肢自然下垂，以肩为中心，手臂顺时针或逆时针进行画圈运动，并逐渐增加画圈幅度。

4、拉伸运动：坐姿或站姿，一手抓住患侧手腕，另一手握住患侧肘关节，缓慢将患侧手臂向上拉伸，直到感觉到肩关节受到了牵拉，保持15～20秒，然后缓慢放下。

5、力量训练：使用弹力带进行肩关节外旋的抗阻训练，可以增强肩关节外旋肌的力量和稳定性。

需要注意的是，在进行康复动作训练前，应咨询医生或康复治疗师的建议，以确保训练的安全性和有效性。同时，康复训练需要长期坚持，才能取得良好的效果。