冬季如何补充维生素D

冬季可以通过以下几种方式补充维生素D：

1、晒太阳：紫外线可以促进人体内维生素D的合成，因此，在天气晴朗的时候，可以适当地晒太阳，每次15-30分钟即可，但需避免强烈阳光照射，以免晒伤。

2、饮食补充：维生素D存在于一些天然食物中，如深海鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇等，可以适量摄入这些食物以补充维生素D。

3、服用维生素D补充剂：如果无法通过上述方式获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂，但需遵循医嘱。

需注意，补充维生素D并不是越多越好，过量摄入可能会导致中毒，因此建议在医师的指导下根据自身情况适量补充。