手撕包菜的功效与作用

手撕包菜是一道很受欢迎的家常菜，清爽可口，营养丰富。以下是手撕包菜的一些功效和作用：

1、富含维生素C：包菜富含维生素C，维生素C具有抗氧化的作用。

2、富含纤维素：包菜富含膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3、富含叶酸：包菜富含叶酸，对于孕妇和胎儿的健康非常重要。

4、有助于控制体重：包菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，有助于控制体重。

5、降低胆固醇：包菜中的膳食纤维和维生素C可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

总之，手撕包菜是一道营养丰富、健康美味的家常菜，适合大多数人食用，但需适量。