12至15岁儿童应吃什么食物有利于身高增长

12至15岁的儿童正处于青春期，这是身体快速生长发育的时期。为了促进身高增长，儿童需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D以及其他营养物质。

1、蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，有助于骨骼生长和肌肉发育。可以选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，可以选择牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以选择鱼类、鸡蛋、强化食品等富含维生素D的食物。

4、其他营养物质：儿童还需要摄入足够的维生素A、维生素C、铁、锌等营养素，以保证身体健康和正常生长发育。可以选择橙色和深绿色的水果和蔬菜、瘦肉、鱼类、全谷类食物等。

需要注意的是，儿童的饮食应该多样化，以保证摄入足够的营养素。同时，要避免过度食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免导致肥胖和其他健康问题。建议在营养师或医生的指导下制定个性化的饮食计划。