困倦时应如何迅速恢复清醒

困倦时迅速恢复清醒的方法主要有四种，分别是做适量运动、调整环境、补充营养和足够休息。

1、做适量运动：运动能刺激身体产生肾上腺素，使人精神饱满。可以选择做一些简单的运动，比如伸展、走动、跳跃等，提高身体的血液循环，帮助提神。

2、调整环境：改变环境可以刺激大脑产生新的感知，帮助人快速恢复清醒。例如，可以调亮灯光、听一段活跃的音乐、或者在室外呼吸新鲜空气。

3、补充营养：摄入一些营养物质，如水果、酸奶等，能够迅速提供能量，帮助恢复精力。尤其是含有维生素C和维生素B的食物，可以提升身体的免疫力，使人精神焕发。

4、足够休息：如果困倦是由于睡眠不足引起的，那么应尽快补充睡眠，让大脑得到充分的休息。可以尝试短暂的午睡或闭目养神，有助于恢复清醒。

以上方法只适用于短期内迅速恢复清醒，如果长期感到困倦，可能是身体存在某种疾病，建议及时就医检查。