有机钙和无机钙哪种更好

有机钙和无机钙各有其优点，具体哪种更好取决于个体的身体状况和营养需求。

无机钙的主要特点包括来源广泛、价格低廉，但其吸收效率较低，摄入过量可能会对肾脏产生负担，甚至导致结石。常见的无机钙包括碳酸钙、磷酸钙等。

有机钙其主要特点是吸收效率高，因为它们在体内可以更好地被吸收和利用。而且，有机钙一般都富含其他营养元素，如氨基酸、蛋白质等，因此对于需要补充这些营养素的人来说，有机钙更具优势。

在选择钙质补充品时，除了考虑钙的来源，还需要考虑个体的营养需求、身体状况、生活习惯等因素。如果有任何疑问，最好是咨询医生或营养师的建议。