练肩扭到脖子了怎么办

当肩部在运动中扭伤时，可能会引起肌肉拉伤、韧带撕裂等问题，同时也可能会影响到颈部，产生疼痛感。这种情况下，建议首先进行冷敷、休息、限制活动和药物治疗等基础处理，如果疼痛无法缓解或者症状持续，应尽快就医。

首先，进行冷敷处理，这可以帮助减轻肿胀和疼痛。在受伤后的24-48小时内，每隔2-3小时用冷敷包敷在受伤部位，每次15-20分钟。然后，让肩部和颈部得到充分的休息，避免过度使用受伤部位，以防止病情加重。

接着，可以服用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和肿胀。但是，必须按照说明书的用药建议来服用，不要超过推荐的剂量，建议在药师指导下使用。

最后，如果疼痛持续不缓解，或者出现严重症状，如感觉到明显的肩部移位，活动受限，肩部形状异常，应尽快去医院就诊。医生会通过影像学检查（如X光、MRI）来确诊受伤的严重程度，然后提供相应的治疗方案。